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2017-08-05

減肥互勉站 我每天的早餐

我每天的早餐

None

2017-08-05

減肥互勉站 Bomber Mixed Combat 教室
好彩有做 TVB綜合搏擊全接觸 評述員😵
原來世界搏擊運動嘅總會,已經越來越多💪
每個總會運動員,都有個人搏擊長處👍
有某幾個運動員仲勝出多個搏擊總會冠軍🏆
我都希望有機會可以幫助到香港運動員🤔
參加不同種類比賽,對戰不同打法運動員🔥
提升自身技術💪🏿衝出香港😁大家團結一致🙏🏻

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MCSF

2017-08-05

減肥互勉站 Bomber運動教室
控制到思想,就能控制身體。大多數人強調身體鍛鍊,很少有人強調思想鍛鍊。但是,思想鍛鍊實際上是高過身體鍛鍊一個層次的。
現代人的大腦總是被外物牽引,不由自主的受他人影響。
學會控制自己的思想,分析思考,才是做成功事情的先決條件。
Win Over Yourself

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MCSF

2017-08-05

減肥互勉站

MCSF

2017-08-05

減肥互勉站

MCSF

2016-02-22

減肥互勉站

MCSF

2015-08-29

減肥互勉站 有人有興趣一起去學低卡路里冰皮月餅嗎?

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None

2015-07-07

減肥互勉站 今日奇想早餐-少糖麥精 + 原粒麥片。( 凍食)👍

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markstyle666

2016-01-09

減肥互勉站 買對靚鞋,跑步去!😁😁😁

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eman

2015-03-26

減肥互勉站 有圖為證!

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Yuk Man

2015-03-26

減肥互勉站 http://www.nmplus.hk/home/練人魚線唔使郁-潮玩plank/

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Yuk Man

2015-11-09

減肥互勉站 時時運動,訓練肌肉!

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kasey1115

2015-12-07

減肥互勉站 我除左飲食控制之外,會間唔中通淋巴,排毒去水腫好重要!😍😍

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kasey1115

2015-06-02

減肥互勉站 蔡依林專屬減肥法!一直維持41公斤的祕密原來是...

好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!

因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin的纖瘦身材惹人羨慕,不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下,後來看營養師,經指導改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。

過去,關於她極端減肥的傳言不斷。據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。


這些年,關於減重,Jolin也回歸中庸正道,過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,在節目透露曾因為這樣,差點讓自己得憂鬱症,所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們,千萬不要過度減肥,已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。

蔡依林減肥方法

1.拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師

蔡依林固定諮詢專業營養師,飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養師的食譜是針對食物熱量去設計,於是Jolin可以選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。


2.早睡更健康,至少睡足7小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線

提到養生,運動當然少不了。Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。

雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。


4.堅持到底,有自信才會更美麗

不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜歡表演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功,發覺減肥最需要的就是毅力。如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!

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B6 Official

2015-01-30

減肥互勉站 飲酒其實好肥

飲酒其實好肥

Charlie

2015-01-03

減肥互勉站 做到身水身汗(響冬天wor!!)
好似firm左既做完
各位sis要keep fit可考慮下

郑多燕减肥操第一部01有氧操【中文高清版】 Jung DaYeon 정다연  チョン・ダヨン

https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI

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breelcn

2015-06-06

減肥互勉站 金奇異果配芝麻醬👍

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Gloria

2015-08-12

減肥互勉站

ginny651

2015-06-06

減肥互勉站 三種瓜幫你改善浮腫問題

 絲瓜養顏瘦身功效

 絲瓜是夏季當紅食品,不僅能夠解暑去火,調經養顏, 而且減肥除便秘的效果也很顯著哦。 絲瓜水含有醣類、植物黏液等,可維持角質層正常含水量, 能補充肌膚必要的水分,保持肌膚水嫩、細膩, 還能消除面部浮腫造成的肥胖

吃西瓜消除浮腫現象

 西瓜大家是最熟悉不過了,夏天是最受歡迎的水果飲品了。《本草綱目》中說西瓜甘寒無毒,不僅“消煩止渴,解暑熱”,而且寬中下氣,利小水,治血痢,解酒毒,治口瘡。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫,所以夏季中暑或其他急性熱病出現的發熱、口渴、尿少、汗多、煩躁等征,可通過吃西瓜來進行輔助治療。

 吃西瓜可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫現象。西瓜中的氨基酸,雖有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助減少次數、增多尿量,身體的毒素能夠順利被排出,帶走多餘的熱量,達到清暑益氣的作用,新陳代謝自然就會好。 

 冬瓜利尿解毒 清熱祛暑

 冬瓜是夏季最受歡迎的蔬菜之一,冬瓜的含水量高達96%,

 既解暑熱又補充水分,而且營養也很豐富,

 其中每百克冬瓜含維生素C18毫克,冬瓜中鉀含量高,

 這正是夏天因出汗多而需要及時補充的。

 還有,冬瓜中含有丙醇二酸,能有效抑制糖類轉化脂肪,

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jessica.lam

2014-12-03

減肥互勉站 研究顯示

經常縮小腹可以增加脂肪燃燒率43% 喔~

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Bowie